1. 调整硬件加速设置
按F12打开开发者工具→进入“Rendering”面板→勾选“GPU渲染”和“强制色彩提取”→在“Layers”标签页查看视频图层是否独立（减少重绘卡顿）。
2. 修改视频标签参数
在Elements面板找到video标签→添加属性`preload="metadata"`→右键编辑HTML插入source src="video.mp4" type="video/mp4"（支持多格式适配）。
3. 禁用不必要的扩展干扰
进入扩展管理页面→禁用广告拦截类插件（如uBlock）→通过Console输入`chrome.declarativeContent.onRequest.addRule()`临时关闭弹窗拦截。
4. 优化网络请求优先级
在Network面板启用“Throttling”模拟弱网环境→右键点击视频资源→选择“Block Request”观察缓冲变化→调整`Cache-Control`头为`no-store`提升首屏加载速度。
5. 使用Media Queries调整分辨率
在Styles面板添加CSS规则：
css
@media (max-width: 768px) {
video { width: 100%; height: auto; }
}

保存后刷新页面测试自适应效果。
6. 强制刷新浏览器缓存
在Console输入`caches.delete("media-cache")`→配合快捷键Ctrl+F5强制刷新→检查Network瀑布图中是否出现304状态码（验证缓存清理成功）。